瑪卡功效非常多，且不論是男性或是女性都可以補充，對於改善健康困擾都十分有幫助，但是要吃多少劑量的瑪卡才能達到功效呢？
根據瑪卡的人體試驗結果，評估綜合劑量使用，建議每日要達2500毫克以上是最佳有效的攝取量，且為糊化(gelatinized)濃縮過的劑量。
目前市售產品中的瑪卡推薦有許多品牌，建議可參考後再進行選購。
2023市售瑪卡推薦品牌與評比分析
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