大家知道”防衛機轉”嗎?人要逃避焦慮或痛苦經驗時，所使用的防衛措施，會轉變自己對挫折的看法與現實的關係。

作者想告訴我們，生活中的快樂是自己找尋的，是可以選擇的，轉換思考方式，在生活中尋找會讓自己快樂的事物，不論是樂觀主義或是悲觀主義，都走資格擁有快樂，學著改變思考方向，練習正面思考，會發現自己解讀事物的方式會令自己比較愉快。

我想在這個殘酷的現實生活中，大家每天都過得很辛苦。上課、考試、報告、實習，無限輪迴，壓力重壓在肩上，好久沒有真心微笑，對吧?想要在生活中多點快樂嗎?強烈建議你看這本書。

看完這本書，試著改變自己的思考心態，每天回想今日大小快樂事，一開始很少，漸漸變得很多，好像緊繃的肌肉因為伸展而放鬆開來，隨著練習的次數增加，快樂的事情變得家常便飯，整個人不論生活或是情緒都好轉起來，實習變得很快樂。