運動能增強體力，穩定自律神經，降低肌肉緊張度，紓解個體的壓力，幫助降低焦慮、憂鬱、怒氣與敵意，改善睡眠。心理學研究亦顯示，規律運動的人較積極樂觀，較具信心，且有較高的生活滿意度；除此，也具較高的抗壓性及調適力，罹患憂鬱症與焦慮症的機率自然較低。
身心健康，規律運動
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