首先分享一下心理學家沃爾特．米歇爾（Walter Mischel）曾做過一項「棉花糖實驗」，實驗方法是讓4歲小孩獨自留在房內，並且給他一塊棉花糖。接著告訴孩童自己要離開15分鐘，如果在這段時間內沒有把棉花糖吃掉，就可以再得到一塊棉花糖。
有趣的是，米歇爾針對受測孩童持續追蹤，發現當初忍住不吃棉花糖的孩子，在往後的學業、職場或人際關係中，所獲得的成就都較高。而這項研究結果，也成為暢銷書《先別急著吃棉花糖》的核心觀念。

我們如果想要延遲享樂，先把事情處理好，那麼我們必須要具體的計劃。如果工作、生活中的忙碌是不可改變的現實，工作上有許多事情要做，回家也有許多家務要做，那麼可以試試看去找出「任務與任務之間的空檔」，當作推進自己想做的事情的第一步時間。

事情做了不一定有成效，但是沒做一定沒有成效。但凡事起頭難，往往踏出第一步很困難的，所以我們要激勵自己，甚至具體一點列出工作計畫。