近期因為疫情開始爆發，全國三級的情況下，每個人大多都會有焦慮的情緒，最近因為這樣的情況，自己上網尋求一些方法來紓壓，看到了臨床心理協會提出的「安、靜、能、繫、望」，這五個用來調適身心靈的原則。
安是安全，在疫情嚴峻的情況下，每個人首要目標是保護好自己也就可以保護好他人，遵守CDC的規定並且返家後馬上進行全身的消毒，最大程度的將病毒隔絕在家門外。
靜是保持平靜鎮定。在現在的情況，我們會感到不安，但我們需要讓自己往正向思考，適時的深呼吸讓自己放鬆來調適情緒。
能是提升效能感。待在家中還是有可以自己掌握的事情，可以在家做做簡單的運動，幫助自己消耗掉多餘的熱量；也可以在家使用手機或電腦閱讀電子書、追追劇，利用這段比較休閒的時間來增加自己的知識及常識，適當的轉移自己的不安感。
繫是促進聯繫。在現況沒辦法讓三五好友一起聚會，但是能利用視訊或著通訊軟體跟朋友、家人保持聯繫，這樣就不會感到孤單，也能知道各地的情況。
望是灌注希望。要跳開負面的想法，不要只看負面的資訊跟報導，要相信我們的醫護人員，自我勉勵往好的方向去想。
這個「安、靜、能、繫、望」五字訣，在這邊分享給大家，希望能夠幫到大家找到疫情下生活的調解。
其實待在家中的各位，能夠將這些空閒出來的時間就當作給自己放個假，人總是需要休息補充能量，把這段時間當成補給自己能量以及擴充自己儲備的機會！