身體面臨外來的壓力時，便會採取一連串反應，首先腎上腺素會升高，同時交感神經也會做出相對應的反應，例如血糖、心跳、血壓升高，以增加肌肉中的血液流量。如果壓力持續存在，身體就會因為習慣而降低分泌量，同時出現一些不舒服的症狀。在這個階段，很多人並不覺得自己承受任何壓力。當症狀越來越明顯時，身體健康已經每況愈下。
因此，當你發覺自己出現「以前沒有的行為或症狀」，要脅求醫生協助，並且找出壓力源適時紓壓。比方出現胃潰瘍或拉肚子等消化系統毛病，或是常常感冒，都可能是身體承受過多的壓力，身體健康已亮起黃燈，這時最好做些放鬆抒解的活動，千萬要好好疼惜自己的身體喔！