平時我們可以多吃些大棗、黑頭、枸杞、桑葚、黑芝麻這類益腎的食物，對於養髮健髮能起到一定的作用；菠菜、豬肝、牛肉等這類補鐵的食物也要適當補充，這些食物能促進血液迴圈，使得毛囊充盈能更好的吸收營養；新鮮的水果蔬菜、蛋奶類等富含維生素、蛋白質類的食物也要補充。
其實，養成合理的飲食結構很關鍵，像辛辣油膩、高糖高油的食物我們要少吃，奶茶飲料也要少喝，為了能夠擁有一頭健康的秀髮，一定要堅持下去。
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