如果你的體內長期缺乏維生素B族、鋅、銅等金屬元素及氨基酸物質，也會出現一些頭髮問題，像長白髮和脫髮就是比較常見的。因此，我們可以多吃些這些類的食物。
大家都知道維生素B族是多種維生素的總稱，其中的維生素B1、B2和B12都是與神經相關的，因此這些維生素不僅能補充身體所需的營養，還能在某種程度上利於身體代謝。如果長期缺乏這類維生素，容易出現食欲不振、身體代謝減緩等情況，容易出現供氧不足，就會增加脫髮的幾率。
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