文章以「晨型人」開始說明，維持專注並保持自己的步調在做事情上是關鍵。這需要不斷的實踐和自我調整。專注讓我們能深入工作，避免分心。同時，擁有獨特步調有助於確保工作質量，不因外在壓力而失去自我。要實現這一目標，我們要學會設定小目標，集中注意力，避免多任務，以及定期休息以保持精力。這種自主性的工作風格使我更有效率，並在快節奏的生活中找到平衡。