要戒除壞習慣，最好的方式就是創造新的好習慣。就注意力的角度而言，一個人關注什麼，就容易看到什麼樣的結果，與其不斷檢討「我為什麼一直做_」，不如專注在創造新的行為，甚至是新版本的「我是誰」。
《原子習慣》一書提到，改變自己的身分認同，是創造行為改變的方法。多數人要改變行為時，常把焦點放在「不做什麼」或「堅持做什麼」，像是不抽煙，或照某種方法飲食就會瘦，然而，這些方法都不如「認為自己是怎麼樣的人」來的有效和持久。
例如，與其設定「每週運動3次」的目標，不如培養「我是會運動的人」的自我認同。當成為一個「會運動的人」時，準備運動服、去健身房就變得自然而然，而不再是苦差事。