ABC體雕計畫 - 客製營養體重管理 | 營養諮詢實施說明 凡參與完整之「ABC體雕計畫 – 客製營養體重管理」者，包含6次到門診之營養師諮詢及體重管理追蹤；其中營養諮詢的部份，將有系統地提供飲食營養規劃；透過飲食的輔助改善體重與外在。

體組成份分析與分型 飲食目標份量規劃說明 外食菜單參考 六大類飲食營養替換教學 外食技巧傳授 低GI食物的重要性 食品標示指導說明 優 質蛋白質的好處 停滯期檢視 運動調整及運動補給 腸道菌相分析 油鹽糖對身體的影響 維持期重點提醒 在這完整的計畫中，除了分次提供教學、解說，還會在過程中穿插作業，由營養師團隊為您追蹤調整。

發現問題 營養師協助你檢視自己的飲食，從發現問題開始，給予個人化飲食建議與觀念建立。

實踐自己的飲食份量 每個人的體重、生活作息、飲食習慣都不一樣，適合的飲食份量當然也就不同，開始練習實踐屬於自己的飲食方式！

不刻意避開聚餐 誰說減重不能有聚餐？讓飲食改變落實於生活中，學會如何在各式取餐中活用！

提高減脂效率 減重需要足夠的營養素來維持身體代謝，蔬菜水果全穀類是CP值高的優質食物！

減脂不減肌 運動時選擇低脂、優質的蛋白質，不挨餓，但熱量可減半的技巧之一。

打造增肌體質 長期吃錯油脂與多餘的糖，會讓體內累積發炎物質，掉進堆積脂肪的惡性循環當中；將傳授予你如何避免的小技巧！

為自己，再堅持 飲食控制帶來的不只是體態改變，精神、體力、抗壓力等，都和飲食有關！

樂觀面對停滯期 當我們碰到常見的停滯期該怎麼辦？該如何分辨並找出問題呢？深呼吸一氣後，由我們來引導你。