【記者李叔霖／台北報導】想要達到減重的目標，就必須把握時機牢記正確觀念。執業中醫師莊可鈞表示，倘若處於寒冷環境，常會活化體內棕色脂肪，幫助燃燒能量產生熱能，若能夠搭配規律運動，整體消耗熱量就會比夏天來得更高。此外，天冷時減重阻礙在於「貪吃」，低溫常誘發身體去攝取高熱量、高油脂食物。

 莊可鈞指出，假使能夠克制想吃慾望，搭配持續的運動，反而可使減重更有效率。另外，倘若總是提不起勁運動，甚至容易暴飲暴食，則可能是身體狀態失衡，此時可以透過中醫協助抑制食慾、促進代謝痰濕及增加體內動能，如此就能輕鬆跨越減重障礙。

 莊可鈞醫師進一步指出，天冷懶散不想動，往往是體內陽氣減弱徵兆，尤其是虛寒體質的人感受更加明顯，這類族群常見手腳冰冷、經常疲倦、偏好待在室內不想移動、代謝食物速度也比一般人來得慢，中醫認為，這時減重利用「補氣」和「溫陽」，可望逐步增加身體動力。

 一旦陽氣充足，才能推動體內氣血循環，進而提升精力與運動表現。然而，天冷運動不建議驟然加劇，以便避免增加心臟負擔，最好透過柔和伸展讓身體「開機」，等到熱身充足再逐步調升運動強度，運動時全身微微出汗即可；若是大汗淋漓，反而過度耗氣。

 飲食上則要避免過於寒涼，相反地可以添加一些蔥、薑、蒜，協助身體溫中散寒，振奮中焦陽氣，有助增加代謝速度，也能減少累積寒濕水毒。透過腹部使用「丹田灸」，除了溫補脾腎之陽，也可加速腹部脂肪代謝。

 值得一提的是，天冷容易嘴饞雖是常見生理反應，但若過度進食或是難以克制慾望，其實是情緒壓力過大的表現，可能和「肝氣鬱結」有關。這類型患者會因肝鬱氣滯降低代謝速度，體內熱量更易堆積形成脂肪，伴隨胸悶、煩躁易怒、容易脹氣及睡眠障礙等症狀。

 治宜疏肝解鬱有助緩解壓力，倘若感到嘴饞，則可按壓耳朵耳神門穴及饑點，不僅能夠安定情緒，還能緩解假性飢餓感。香附鬱金茶有助疏肝解鬱，清心安神，材料：香附5克、鬱金5克、玫瑰5克、百合3克、生地3克、白芍3 克，做法：所有藥材泡水洗淨放入鍋中，倒入500毫升清水，大火煮滾後轉小火續煮20分鐘，熄火後放溫就能飲用。【台灣新生報】