炎炎夏日，高溫持續攀升，熱傷害事件也隨之增加。近日，陳阿伯運動未適時補充水分，返家後出現頭暈、身體不適，就近到衛生所求助。護理師發現其面紅耳赤、體溫高達39度且心跳加速，經評估後確認為熱傷害，所幸及時處置，避免病情惡化。

依據衛生福利部統計資料顯示，每年因熱傷害就醫人次約2,000至4,000人。當夏季氣溫達35℃以上時，人體散熱功能容易失衡，若長時間處於高溫環境，可能引發熱衰竭、中暑等熱傷害，嚴重時甚至危及生命。因此，基隆市仁愛區衛生所提醒民眾，牢記高溫防護三訣──「涼、補、心」，有效預防熱傷害。

1.涼－保持涼爽：外出塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡並穿著寬鬆、透氣、淺色衣物，避免長時間在烈日下活動或停留於悶熱環境。室內應保持通風，搭配冷氣及電風扇，建議室溫維持26至27℃，並關閉不必要電器，以減少熱源。

2.補－補充水分：養成少量多次喝水的習慣，不要等口渴才補充水分，可適度加入檸檬片增加風味，提高飲水意願。不飲用含糖飲料及酒精飲品，以避免身體流失更多水分。

3.心－警覺留心：隨時注意天氣預報及自身健康狀況。若出現體溫升高、皮膚乾熱發紅、心跳加快、頭暈、虛弱等症狀，應立即離開高溫環境，到陰涼處休息，補充水分並設法降低體溫。如已發生高燒、脫水、肌肉痙攣、意識不清等情形，應立即送醫治療。

基隆市仁愛區衛生所呼籲，夏季從事戶外活動或運動時，應隨時補充水分、避免烈日曝曬，並多關心家中長者、幼童及慢性病患者等高風險族群。只要掌握高溫三訣「涼、補、心」，做好防暑措施，就能有效降低熱傷害風險，安心享受健康、安全的夏日生活。基隆市仁愛區衛生所 關心您。