面對同一件事情或處於相似的壓力時，不同的想法，就會產生不同的結果。如果一直處於負面想法的狀態，的確會讓人容易產生無力感，尤其當希望感逐漸消失時，甚至會影響生活步調，造成偏差行為。認知治療大師貝克發現，「憂鬱的核心」是憂鬱思考內容與形式的特殊錯誤，均具有負向的認知偏誤，如有強烈的負向自我概念、悲觀的前景以及視生活情境為一種挫折和得不到酬賞的覺知。他假設，「人的情緒及行為，都會受到他們對於事件的觀點所影響，並不是情境本身決定人們感覺到什麼。」就像戴著一副有色眼鏡時，所見的世界一定會受到色彩的影響，除非你能脫下眼鏡或了解自己此時正戴著眼鏡看待事物，如此一來，就能減少被負向想法的束縛