情緒控管 (新竹新聞網-大台灣新聞網)

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發稿日：2024/05/03 03:58:00 PM

發稿人：劉子誠 | 修改新聞稿

情緒控管

情緒帶著一股能量,在負面情緒來襲時,許多人習慣以「發洩」的方式處理負面情緒,然負面情緒藉此得以抒解,但往往會傷害自己。此外,在負面情緒來襲時,
有許多人會與他人爆發言語或肢體的衝突,因而傷害自己、傷害他人。發洩,是不健康的情緒處理方式!面對壞情緒,第一時間,你可以透過呼吸運動改善並平緩壓力。作法是深吸3秒、屏息2秒、呼氣4秒,然後在放鬆每一塊肌肉時正常呼吸。接著再重頭來一次。若負面情緒還是揮之不去,要記得避免以下兩件事，用外在事物來宣洩(例如藥物、酒精、食物)、過度壓抑它。