自殺是目前台灣十大死因之一，會有自我傷害的原因很多。從小時侯學生的課業壓力，到青年時期的感情問題，出社會後的經濟壓力,家庭因素等，這些壓力和問題都會引起個人身心上劇邊變的反應，最後自殺。
正視自我當下的狀況，理解自我壓力是否超過負荷，是否該試著去作調適與舒壓在此時變成了重要的關鍵，而方法其實很簡單，只是自己是否願意跳脫固有的想法。
運動是最簡單，也是最有效的方法，在運動中可以消耗体，可以與隊友互動，更可以轉移目標使自己不再去想那些令人感到有壓力的事物,結束後，體力也消耗差不多，洗個澡好好睡個一覺，醒來又是新的開始，壓力自然減少。其他還有諸如培養多元興趣，與人互動等，其實，不要老是讓自己陷入孤軍奮戰的情境，不要把自己設限在一個格子內，換個角度去試看看，都可以讓自己不再被壓力壓的喘不過氣，讓自己的人生更開闊自再。