但如果你接受「遇到這種事，自己心情不好是正常的，我就是處在情緒不好的狀況」，好好的安撫自己，反而，情緒可以就只停在現在的挫折感中，而不會召喚自責或自厭、或過去的挫折經驗，而你，只要安撫現在面對這個挫折的自己就好。
想一想，我們對於自己的好友，當他挫折沮喪時，我們並不會如此殘忍地說：「這根本沒什麼，你堅強點好嗎？」，但奇怪的是我們總能面不改色、對自己做出這麼殘忍的事情。
所以，別忘記很多時候，你想要趕快好起來，但你越這麼想，你其實越好不起來；你越抵抗情緒，情緒反而會更陷入無底深淵中。
如果可以，面對負面情緒時，希望我們都能當自己的好朋友；而當情緒被理解且接受時，它給予你的回報，遠比你想像的多。