每個人或多或少都有壞習慣，不一定是要很嚴重的，可能是明明知道明天就要考試，但是偏偏讀書的時候，手機就是滑個不停，又或者是明明預劃今天開始跑步，但時間到了，就又想說明天再開始好了，給自己許多藉口，那麼要怎麼戒掉這些壞習慣呢？

ㄧ、認識自己的壞習慣

就像想要改變心態的步驟一樣，首先要先認識自己的壞習慣，建議大家可以先找出目前最困擾自己的壞習慣，先從改變這個壞習慣開始做起。

二、訂下想改變的目標

所有的改變都需要一些堅持，而堅持的關鍵經常是成就感累積而成。
訂一個自己想達成的目標，開始在這條改變之路慢慢的累積成就感，用成就感疊加起來的成果就會非常可觀，在一段時間之後往回看自己走過的路，有時還會驚訝自己是怎麼支撐過來的。

三、開始之前不要太嚴苛

想養成一個習慣，最一開始不要給自己太多的壓力來逼迫自己，就像蓋房子要打基礎一樣，先慢慢的累積基礎，後來再蓋的時候就能加快速度。例如，想要改掉不運動的壞習慣，可以挑一個在家就能做的運動，像是看YouTube人家分享居家運動的影片，跟著一起做，從短時間的開始，第一週運動10分鐘，維持一星期後，第二週開始運動20分鐘。

要養成一個習慣需要長期奮戰，除了成就感的推動外，也需要一些意志力，可以用手機 APP 或鬧鐘的提醒，或是每天都在紙本的月曆寫下自己完成的當日目標。

希望透過這三個步驟，大家可以順利改掉自己的壞習慣，邁向自己喜歡的人生道路。