近十幾年來，台灣科技越來越發達，慢慢每個民眾開始都有一支甚至多支手機，加上網路越來越發達，開始有網路吃到飽的服務，也導致台灣民眾使用網路的時間越來越多，甚至達到每天8個多小時，而台灣許多民眾每日在工作之餘，回到家晚上常常都在上網、追劇、逛購物網直到深夜，號稱報復性娛樂，但是睡前仍在使用手機，手機的藍光會阻礙退黑激素分泌，導致睡眠品質下降，讓自己睡不好，進而影響身體健康，此外長久使用手機到深夜，讓自己睡眠時間減少，也容易睡眠不足，隔天工作也會精神不濟，注意力不集中，進而影響工作安全，所以在睡前一小時前應該盡量避免使用手機，所觀看的內容也應該避免激烈、緊張、有劇情的內容，讓大腦能夠開始休息，睡覺也能夠盡速進入深層睡眠，有更好的品質。