9月10日是「世界自殺防治日」，全球將在這一天同聲齊呼，宣導阻卻自殺憾事的作法，藉此改變因故陷入絕望的人，能再給自己一次機會，珍愛生命。據統計，我國的自殺率仍高居國人死因第11位，甚至比全球平均高出2成，令人遺憾。衷心期盼每一個人都可以了解有效阻卻憾事的方法，擁有多一份的能力與機會，試著去扭轉自我傷害的衝動。

 近十年來，我國年輕族群的自殺率，增加了1.5倍到2倍，讓人不禁憂心忡忡，也打破一般人對自殺年齡層的刻板印象。其實，未經世事的青少年，自殺的原因未必如同一般人所想像。他們或許並未經歷經濟困難、重病纏身、無家可歸等看似走投無路的絕境，卻為何發生不幸？我們非常關心，究竟年輕人想不開的內心世界，以及他們可能經歷了那些跟成年人不太一樣的想法，導致憾事的發生？

 如果用心聆聽，或許會聽見，青少年可能因為感覺到被冷落、霸凌，或是因為功課壓力，對自己所唸的科系不感興趣；或者因為事業壓力負荷過大，也可能是因為感情失意、痛苦難忍等各種故事情節，超過個人認定與願意忍受的範圍，難以找到紓解的管道。此時，若自殺解脫痛苦的選項闖入腦海，一不小心衝動行事，就可能釀成無法挽回的遺憾。

 在「世界自殺防治日」這一天，衛福部鼓勵大家，以「從心對話，改變敘事」，作為防治自殺的有效作法；以詢問與傾聽自殺敘事，取代勸退、說教，或許更有機會打開心門、轉化想法。深入研究我國民眾對自殺的看法，有高達87％的人，在面對親友可能處於自殺風險時，採取「試著讓對方高興起來」或「告訴對方事情沒那麼糟」等作法，卻因此阻隔了聆聽、理解與轉變自殺敘事的機會。甚至，在懷疑對方正在認真考慮自殺時，只有37％的人敢開門見山直接問對方，是否有具體自殺計畫，可能就此錯失阻卻憾事發生的機會。

 所以，用心傾聽，了解對方遇到怎樣的困難；或是理解他心中遭受的痛苦與委屈，然後不急著勸阻或教誨。反而，應該要詢問，有沒有具體的自殺意念或計畫？以利判斷危險程度，設法化險為夷。可見，「從心開始對話」的意涵，需要找機會傾聽、理解、真誠對話，來改變自殺敘事，守護每一個珍貴生命於危機的瞬間，這也是自殺防治守門人的重要任務。

 有人曾說：「時間花在哪裡，成就即在哪裡。」藉由每年世界自殺防治日發起的活動，以及公私組織協力，我國自民國99年起，自殺已連續14年脫離國人十大死因。然而，距離我們真正的期望，仍然遙遠。

 今年衛福部以「改變自殺敘事，從心開始對話」為題，倡議打破對自殺話題的沉默與不理解，創造以開放、理解與支持的包容文化，用心聆聽自殺意念的點點滴滴，期能適時轉變個人對於用自殺結束生命的選項，找到創傷後正向成長的可能性。呼應於此的心理學研究也發現，人在面對重大變故或生命逆境時，原先對世界是有公平正義或有希望的信心與看法，可能因而破碎；或失去對人的信任感，或對自己的否認貶抑，導致嚴重認知失調的心理苦惱與創傷，不斷反芻苦惱，難以自拔。

 因此，鼓勵並與其用心對話，從聆聽開始，去理解周邊親友如何想，如何認定自己走投無路，又如何計畫自殺解除痛苦；從中找尋機會與之對話，嘗試改變他受創心靈的敘事，重新聚焦以改變對自我認知，或將發現其實自己的痛苦耐受力比想像中強大，因而完全改觀。

 受困的人，一旦發現有人可以聆聽、陪伴、接納自己的痛苦；或者，能夠改變自己對世界的眼光，對生活就會有不同的覺察。也就有可能因而轉變敘事受創的自殺意念，找到與創傷和平共處的契機。

 衛福部去年8月推出「年輕族群，心理健康支持方案」，提供有需要的人3次心理諮商補助方案，目前已有3萬多個年輕人使用，對於轉化心理風險，極具效益。今年8月，更將此一方案擴及「15-45歲青壯世代」。為響應政府政策，國軍近期亦調整民間輔導資源方案，提供國軍人員多達6次免費諮商與服務，鼓勵大家善用心理諮商來開啟對話，學習提升心理韌性，珍愛生命。正所謂幽谷伴行，只要我們用心聆聽與同理，終將扭轉不幸，重返柳暗花明的康莊。