這本書其實不是什麼專業的跑步入門用書，但卻是一本讓我們願意去嘗試、跨出第一步的「跑步心理入門書」！書中數據、觀念、圖示和人的例證並列，非常清楚。一再強調不用特殊裝備，只要簡單的運動鞋、舒適的衣物就可以開始跑，跑得慢沒關係，跑得越慢越好，甚至跑得比走路還要慢，過程中不用在意別人的眼光，而只需要專注自己的身體調整，如果跑得喘了就跑慢點，跑得累了就走一段，只要在時間內有持續跑、持續走動，每週固定幾天各半小時就好。
在看這本書之前，我也常常偶爾興起想要運動的念頭，但常常是三分鐘熱度，過了一陣子就熄火了。即使開始動了，也因為給自己的要求太高，或是一開始衝勁十足，反而動個一兩天後就開始痠痛，後續幾天便一路荒廢掉……。而這本書的寫法和書中的理念一樣，本身就是簡單易讀，字大、頁數少、圖文豐富！目的就是要降低我們讀完這本書和實際動起來去跑步的門檻。真的強烈推薦大家去看，只是生活中的一點點小改變，對心情什麼的也許會有重大的影響喔，我自己就真的有點感覺呢。