只要0.5秒，用簡單動作快速消除緊張：
遇到過度緊張導致身體與臉部僵硬時。→盡情伸展身體做「萬歲」動作。
腿抖個不停，站都站不穩時。→雙腳微張，腳尖朝外。
聲音顫抖得結結巴巴時。→下巴稍微往前伸，抬高一點。

其實緊張是來自身體的防禦本能，身體為了保護自己，交感神經會在此時開始活絡，心跳加速、肌肉僵硬，呼吸也變得短促。
　　別擔心，只要在上場前空出0.5秒，一個動作，就能讓你從容不迫的擁有最佳表現！