體適能對我們重要性可歸納為下列幾點：
一、有充足體力來適應日常工作及生活：
我們平常的精神專注程度和效率，皆與體適能有關，尤其是有氧（心肺）適能，一般而言，有氧適能較好的人，腦部獲取氧的能力較佳，看書的特久性和注意力也會較佳。
二、促進健康和發育：
體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病，擁有良好體適能，身體運動能力較好，身體活動能力較強或較多，對身心的成長或發展都有正面的幫助。
三、有助於各方面的均衡發展：
身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆相互影響，有健康的身體或良好的體適能，對其他各方面的發展皆有直接或間接的正面影響。
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