先改變自己，才能改變人生 (花蓮新聞網-大台灣新聞網)

「除非先改變你每天做的事，否則你永遠無法改變你的人生。」這句話取自美國作家及演說家¬—約翰‧麥斯威爾的名言，也是這本《六分鐘日記魔法》第一頁所記述的內容，同時思考該如何改變每天做的事情，藉此改變人生。
所謂的「六分鐘日記本」，便是利用早上三分鐘加上睡前三分鐘的時間，依據「關鍵提問」所寫下的日記內容，這些提問分別為「我很感恩…」、「我要讓這一天變得很棒的方法」、「正向自我肯定」、「我今天做的好事」、「我要如何改善」及「我今天經歷的美好事物或幸福時刻」。
「我很感恩…」是要求自己每天寫下三件我們感恩的事情，使得大腦開始專注在已經擁有的事物上，而非總是抱怨不如意的事情。「我要讓這一天變得很棒的方法」則是專注在這一天的機會與可能性，問自己今天的目的和優先事項是甚麼?能夠走向正確方向的具體行動是甚麼?「正向自我肯定」是描繪今天或未來自己的模樣，將自己定義為你想要成為的人。
以上為早晨三分鐘的關鍵提問，另外睡前三分鐘提問則是「我今天做的好事」，以記錄當天的好事，就算是很小的善行也能讓他人感到快樂。「我要如何改善?」為了不斷的成長與發展，必須自問今天學到了甚麼?有無看到可以改進的機會?「我今天經歷的美好事物或幸福時刻」則告訴自己每一天都有小小的幸福或是成功的時刻，睜大眼去看，抓住機會並把握它們。
為自己新的每一天畫上藍圖，帶著感恩並積極的心態走，迎接希望的未來便指日可待。

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