面對情緒，我們要做的第一步，就是先「接受」它的存在，允許它的流動，而不是在一開始就跳出來防衛它：「不可以生氣！」「不可以難過！」，這麼做只是將它們推到內心深處，繼續累積負能量而已。
情緒是我們的好朋友，並非敵人，縱使它帶來的感受可能不是那麼舒服，也是因為受到內在需求所致，是為了更有力量地提醒我們、喚醒我們覺察自身的感受。
接受情緒的存在，也並不代表我們要改成「放縱」情緒去影響、干擾我們的日常。我們可以接受它的存在，然後選擇好好安撫它、引導它至合適的位置，讓它在合理的範圍內自然流動。
情緒需要被好好看見、好好理解。
認同自己的每個情緒，與它們同在，我相信這是療癒情緒最重要的第一步