負面情緒如何舒緩 (花蓮新聞網-大台灣新聞網)

發稿日：2024/05/16 09:47:00 AM　個人簡介　|　修改新聞稿　|　回到「軍事國防區」
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負面情緒如何舒緩

在壞脾氣即將爆發之前，先深呼吸來減少壓力，並讓自己進入思考的狀態。步驟很簡單，深呼吸3秒、屏息2秒、呼氣4秒。反覆做幾次之後，雖然還是有點不悅，但心中的火山已經遏止住噴發的衝動，接下來可以開始思考分析如何處理情緒和事件。

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