體適能可分為健康適能及運動適能，兩者相互聯繫，而健康體適能是所有體適能的基礎。其中「健康適能」包含心肺耐力適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟性適能及身體組態等，而「運動適能」包含協調性、速度、爆發力、平衡性、敏捷性及反應時間等。透過社團的學術、科教學與分享，可以幫助大家認識自己的身體，進而透過訓練將自己的身體維持到最佳狀態，健康活百歲喔！