培養運動習慣， 對於沒有運動習慣的人，主動去運動很困難，與其告訴他要多運動，還不如說:「你是時候培養耐力了、加快速度了。」或是「有好的體能，才能賺更多的錢錢。」 又或者是做大型簡報，甚至重要競賽前，許多人都會焦慮、呼吸急促，可以將緊張換句話說，我很興奮，身體分泌腎上腺素幫助我更加專注。 每次養成習慣轉變心態，長期累積下來，有助改變你和特定習慣或情境連想在一起。