近期軍中自傷（殺）頻傳，多半為因為壓力所致，壓力的來源有很多，可能是因為工作、感情、家庭等因素所致，生活是現實的，壓力是無法避免的，相信這是許多人的體認。生活的重量如此真實，讓人感受到壓力，壓力不全然是件壞事，但太「長」或太「常」的壓力都不好，不想讓壓力讓自己變成一根緊繃、一碰就斷的弦，我們需要更多的練習，增加對壓力的認知，並藉此讓自己更有彈性。首先，你得找出讓自己感到壓力的來源，並分辨自己對壓力的反應。面對壓力，養成規律運動、不要暴飲暴食、睡眠充足、不抽菸、不過量喝酒的習慣很重要。擁有健康的身體，面臨壓力時你才會更有勁，才有打贏的機會！當你覺得壓力太大時，可以先減少看手機、電視、平板螢幕的時間，走到戶外接觸大自然，觀察細微的環境變化，一草一木的生長，進而對自己的生活狀況有更多覺察，才不會愈陷愈深，適時尋求幫助，適時做出選擇，別讓自己總困在局裡。