現代人處在長期且持續的高度壓力環境下，個體相對產生的長期生理警戒反應反而導致了種種身心病痛的壓力後遺症，因此壓力可說是現代文明的副作用產物，學習釋放壓力成為現代人很重要的課題，以下提供幾點放鬆心情，釋放壓力的方式：
保證睡眠時間：調查發現，充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態，減輕心理壓力，有慢性壓力積累症的人，睡眠時間短淺；而睡眠不足的人更容易有壓力。
強迫自己運動：運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力。運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經遞質能令人產生快感，放鬆心情。一週最少有兩天做一次全身運動，或每天散步半小時的快走運動。
試著開懷大笑：開懷大笑也適用於緩解壓力。笑還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。
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