這項是一種鎖鏈法，將動作及事件用這樣的方式環環相扣，這樣的方式並不是不好，對很多人來說有是一種方法。在做甚麼之後就要接著做什麼，之前是有另一個方法是在做你想做的事情之前 先要做你不想做的事情，這也是一種方法。總之方法千百種，找到自己可以接受的比起多數人來的有效的好。也不用刻意去勉強自己一定要照著方法做，有時候太過強迫自己反而會有不好的結果。所以找到自己的方式去培養好習慣，或戒掉壞習慣，是一件不容易需要花時間跟經歷的事情。