1.有更好的人體機能
2.讓身體的平衡及協調性變得更好
3.力量和活動度變得更好
4.能控制體重
5.更有自信
6.減少跌倒的風險
7.增加肌肉量, 身形更強壯
事實上, 沒有運動或重訓所帶來的風險遠比好的訓練課表來得多, 而且人一旦年過40, 短短10年內每年就會減少3至5%的肌肉量, 也就是所謂的肌少症, 儘管這樣不會直接造成體重的增加, 但會減少人體的機能及力量, 而且按照好的健身課表做訓練不需要花太多時間的, 所以不要猶豫, 直接開始吧!

摘錄自；痞客邦網站文章之【健身專題】重量訓練常見的六種迷思