體能維持無分春夏秋冬
夏天 天氣炎熱需要注意補充水份
冬天 天氣寒冷需要注意熱身活動與保暖
維持運動習慣是一件不容易的事情
畢竟 身體會有惰性，而精神上如果疲勞也會產生抗拒！這是正常的
以自身經驗 每次在游泳前 身體似乎會知道即將運動，身體會產生無力感，此時 身體跟腦袋正在對抗，下水游泳後，其實這些感覺都好漸漸的消失，隨著運動時間拉長，反而會產生活力，身體熱起來也比較能更順暢完成運動！
為提高自我身體素質，只能靠自己撥空運動，曾經聽過一位不常運動的人分享說：這輩子做過不會後悔的事情，就是運動！
覺得很有道理，運動成效回饋到身體反應，運動使身體健康、增加活力及免疫力！
接下來，維持運動就是一件需要長時間養成習慣的事情了，做運動如果只是偶爾，那或許每次運動完身體都好產生痠痛及不舒服感，但是如果讓身體適應運動後正常的肌肉纖維破壞，使身體恢復時間變短，漸漸的也不害怕及降低運動所產生的不舒服感，為了身體健康，我們現在就開始運動人生吧！