在資訊爆炸的當今社會，數位網路這片無國界的虛擬領域不僅提供人們垂手可得的廣泛資源，也讓人更加便利而恣意地表現自我，自由網路與新媒體平台的出現，彷彿成了一把能夠打開通往無限可能之門的閃爍金鑰。
　　然而，在這片自由的土地上，也隱藏著一些不可忽視而令人擔憂的陰影，經由國際數據分析，社群媒體通知的不斷催促之下，Ｚ世代已顯示出一個更容易心理脆弱、陷入憂鬱的心理困境，青少年的憂鬱情緒節節攀升，他們感到無論做什麼都是錯的，將自己視為無用之人，長期處於情緒低谷。儘管造成青少年陷入憂鬱的原因眾多，然而社群媒體可能是導致或加劇這樣無能感的元凶之一。社群平台上不乏友人們光鮮亮麗的身影，但實則充斥著「報喜不報憂」的現象，當青少年花大量時間在社群媒體上，將可能陷入一種「相形失色」的比較心態，感覺朋友過得比自己好或是感到自己不如別人，使得數位網路雖然帶來了自由，卻也成為了心靈困境的重要元素。
　　要突破Z世代的網路心理困境，強化數位素養是必要的，不僅需要教導辨識虛假信息，更應提供良好的使用指導，建立正確的數位價值觀，積極使用網路在於激發自主學習並應用知識，也讓Ｚ世代們明白，成功不僅僅是外在的成就，也包括內在的成長。其次，心理衛生教育也相當重要，建全的心理輔導服務，讓Ｚ世代能夠有一個安全的環境表達內心的困擾，另外也應支持青少年們擁有實體社交的機會，例如社團活動，以促進不同於螢幕後的面對面交流。
　　上述的實施需要多方的協作，透過全面性的教育和資源，相信我們能夠幫助Z世代更好地理解和應對網路所帶來的心理挑戰，讓彼此在自由的網路世界中更加堅強和健康成長。