痛痛媽媽手
台灣新聞記者協會(Association of Taiwan Journalists)
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記者 張友道(玄德) 南投縣報導

痛痛媽媽手

提重物、抱小孩,甚至是滑手機都感覺手腕大拇指疼痛嗎?小心,你可能已經有「媽媽手」了!

媽媽手正式醫學名稱為狄魁文氏症(De Quervain's Syndrome),即「狹窄性肌腱滑膜炎」,是一種肌腱發炎症狀,特別容易發生於剛生完小孩的媽媽,所以俗稱媽媽手:新手媽媽在抱小孩時,容易因為緊張而用力過大或大拇指太過用力來抱住小孩,久而久之就變成了肌腱炎。主要會在大拇指下方靠近腕關節的部位有局部疼痛,尤其是當大拇指翹起來比「讚」的動作時,疼痛感最強(圖1)。不過並不是只有媽媽才會得媽媽手,許多不同職業的人也可能患上這種病症,例如廚師、美髮師、長時間使用3C的上班族、低頭族,以及需要經常數鈔票的會計和銀行人員…等。

中榮埔里分院物理治療師蔡旻記表示,無須太過擔心得了媽媽手,把握幾個復建原則即可很快恢復。如果是急性發作,有紅腫熱痛的情形者,可以局部冰敷,並且使用護腕來保護固定避免大拇指的反覆使用。急性期過後可藉由物理治療的熱敷、電療、低能量雷射…等去改善疼痛並且促進組織修復。症狀嚴重者可考慮以震波治療加速肌腱恢復,或請醫師施打增生治療以促進組織修復,並且可在不產生疼痛的前提下做手腕的運動,有助於紓解疼痛。民眾在家可執行圖2~4的手腕保健運動來預防媽媽手,來回運動的過程當中以不痛為原則。



張友道 Fb https://www.facebook.com/ytau.chang

請參閱2023.09.09. https://tnews.cc/049/newscon218715.htm

圖1:媽媽手的疼痛位置。

圖2:肌肉拉長運動。

圖3:抓力運動。

圖4:橡皮筋肌力加強運動。



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