在這本書中，作者分享了他自己在森林中學到的修行智慧，以及如何運用這些智慧面對人生的挑戰。這些智慧包括：
ㄧ、覺察念頭：作者指出，我們的大部分痛苦都是由自己的念頭造成的。如果我們能學會覺察自己的念頭，我們就能夠減少痛苦。
二、人際關係的思考：作者認為，人際關係的本質是相互的給予和接受。如果我們能學會如何給予他人，我們就能夠獲得更好的關係。
三、內心寧靜的追尋：內心寧靜是幸福的基礎，如果我們能學會如何讓心靈平靜下來，我們就能夠獲得真正的幸福。
作者在書中也探討了可控和不可控事物的差異。他寫道：「我一生中擔心的大部份事情，從來都沒發生過。至於大多數確實發生的事，我永遠都無法預料。」這句話提醒我們，我們應該把精力放在可控的事情上，而不是不可控的事情上。