上班族的人普遍生活節奏很快，吃飯經常是靠外賣解決，外賣普遍比較油膩，再時不時地吃點辛辣刺激的酸辣粉等食物，時間長了就會形成營養不良，平時要儘量做到飲食均衡，吃的清淡一些，不要吃過於肥膩和刺激的食物。
還有很多人有經常熬夜的習慣，並且長期焦慮、過度緊張、壓力一直很大，精神也是萎靡不振的，這樣的人也會因為熬夜、憂思過度在短時間內出現白髮，這個時候如果加以調整的話，也會有所緩解的。
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