台灣新聞記者協會（Association of Taiwan Journalists）
﹝本會為『國際記者聯盟』（IFJ）會員 ］
記者 張友道（玄德） 南投縣報導
臺中榮總埔里分院 員工健康識能健康享瘦宣導講座
世界衛生組織(WHO)表示，「不活動」是成人健康第4大殺手，且久坐和肥胖、體重增加有關係並且是增加冠狀動脈性心臟病的危險因子。臺中榮總埔里分院健康促進小組特別辦理員工健康識能講座-健康享瘦宣導，給與相關健康飲食新知。
臺中榮總埔里分院承接109年衛福部國健署健促機構參與推動健康促進計畫，針對院內同仁飲食健康相關議題，特聘請中華大數據健康促進協會理事張惟愷營養碩士，蒞院分享飲食熱量攝取、外食選擇原則及種類、如何避免飲食疾病上身，另更針對時下新興之低GI飲食法、168斷食法。
中華大數據健康促進協會理事張惟愷營養碩士，建議飲食注意事項如下：
1. 飲食、運動、體位紀錄：健康體位之身體質量(BMI)應介於18.5≦～＜24、男性腰圍≧90公分，女性≧80公分、男性體脂肪＞20%，女性＞30%(＜17%)。
2. 6+1飲食原則：以原態食物取代加工品、選擇低生糖指數種類食物、高品質高蛋白、膽固醇含量低脂肪酸含量高肉類、三蔬二果、低油飲食。
3. 四大食堂清鬆選：
(1) 早餐店把握三原則：加工食品最多選1種、蛋白質不超過2種、無糖飲品及纖維兼顧。
(2) 便當店選擇：挑選主菜應選擇滷食＞煎煮＞油炸；配菜色彩不單一、蔬菜至少過半、避免主食類當配飯；主食應挑選全穀雜糧優於白飯、飯優於麵。
(3) 小吃麵攤選：飯及米粉優於麵、白麵優於黃麵、避免羹類食物；配菜替換加工食品、一碟蔬菜不可少、避免添加醬料；。
4. 多喝水：成人每天至多喝=體重*30~50ml(最多2000~3000c.c)。
5. 多運動：運動以消耗熱量。
臺中榮總埔里分院積極推動健康促進，秉持本分院使命與願景－精進醫療、推廣長照、深耕社區、「促進健康」，提供專業貼心的醫療服務及健康識能相關訊息，達到醫療照護的可近性。
請參閱2020.09.24. https://tnews.cc/049/newscon155535.htm
﹝本會為『國際記者聯盟』（IFJ）會員 ］
記者 張友道（玄德） 南投縣報導
臺中榮總埔里分院 員工健康識能健康享瘦宣導講座
世界衛生組織(WHO)表示，「不活動」是成人健康第4大殺手，且久坐和肥胖、體重增加有關係並且是增加冠狀動脈性心臟病的危險因子。臺中榮總埔里分院健康促進小組特別辦理員工健康識能講座-健康享瘦宣導，給與相關健康飲食新知。
臺中榮總埔里分院承接109年衛福部國健署健促機構參與推動健康促進計畫，針對院內同仁飲食健康相關議題，特聘請中華大數據健康促進協會理事張惟愷營養碩士，蒞院分享飲食熱量攝取、外食選擇原則及種類、如何避免飲食疾病上身，另更針對時下新興之低GI飲食法、168斷食法。
中華大數據健康促進協會理事張惟愷營養碩士，建議飲食注意事項如下：
1. 飲食、運動、體位紀錄：健康體位之身體質量(BMI)應介於18.5≦～＜24、男性腰圍≧90公分，女性≧80公分、男性體脂肪＞20%，女性＞30%(＜17%)。
2. 6+1飲食原則：以原態食物取代加工品、選擇低生糖指數種類食物、高品質高蛋白、膽固醇含量低脂肪酸含量高肉類、三蔬二果、低油飲食。
3. 四大食堂清鬆選：
(1) 早餐店把握三原則：加工食品最多選1種、蛋白質不超過2種、無糖飲品及纖維兼顧。
(2) 便當店選擇：挑選主菜應選擇滷食＞煎煮＞油炸；配菜色彩不單一、蔬菜至少過半、避免主食類當配飯；主食應挑選全穀雜糧優於白飯、飯優於麵。
(3) 小吃麵攤選：飯及米粉優於麵、白麵優於黃麵、避免羹類食物；配菜替換加工食品、一碟蔬菜不可少、避免添加醬料；。
4. 多喝水：成人每天至多喝=體重*30~50ml(最多2000~3000c.c)。
5. 多運動：運動以消耗熱量。
臺中榮總埔里分院積極推動健康促進，秉持本分院使命與願景－精進醫療、推廣長照、深耕社區、「促進健康」，提供專業貼心的醫療服務及健康識能相關訊息，達到醫療照護的可近性。
請參閱2020.09.24. https://tnews.cc/049/newscon155535.htm
