凜冽的寒冬，因為夜長日短的變化，易使人體日曬不足；氣溫下降使人活動力削弱，因而產生暫時性憂鬱，也就是所謂的季節性憂鬱症。最常見的症狀例如心情容易低落、倦怠嗜睡以及對周遭事物失去興趣。
「吃對健康食物、建立運動習慣、保持良好的睡眠規律、與人社交互動」，都是常見的改善方法。平日養成正向思維則可以幫助人在面臨低潮時，改善情緒、趕走憂鬱。
有意識的將平時說的話使用正面詞彙表達，思考的方式也會變得正向積極，習慣是刻意練習與養成，冬天仍舊必須到來，但我們可以透過方法減緩低落的心情，但若情緒障礙影響身心健康，便須尋求精神科醫師提供專業協助。
