警訊時報特派記者張鎰三 嘉義報導

   嘉義縣衛生局推廣「代謝症候群OUT 邁向健康321行動」，推出第3彈「腰瘦3分鐘運動」臉書互動活動。自115年6月10日至6月18日下午5時止，邀請民眾至「嘉義縣衛生局」Facebook粉絲專頁留言，分享個人腰瘦目標，並上傳量腰圍照片，就有機會抽中商品禮券。鼓勵民眾從日常生活，建立量腰圍習慣，掌握健康警訊，遠離三高危害。

    衛生局說明，當脂肪過度在腹部堆積時，易引起血糖上升、血壓升高及血脂異常等代謝失調問題，將增加「代謝症候群」風險。

  依據國民健康署2017年至2020年國民營養健康調查結果，20至64歲民眾代謝症候群盛行率達24.8%，相當於每4人就有1人罹患代謝症候群，其中男性盛行率30.4%高於女性19.7%。

   衛生局指出，20至64歲族群，多處於工作忙碌階段。常因三餐不定時、缺乏運動及生活作息不規律，忽略健康管理的重要性。腰圍可直接反映內臟脂肪堆積情形，比BMI更能精準偵測代謝風險，腰圍過大者罹患高脂血症的風險為一般民眾的3倍，若做好體重與腰圍控制，可以降低代謝症候群及三高風險。

   衛生局長趙紋華呼籲，改善腰圍不一定要從高強度運動開始，民眾可善用生活零碎時間，增加身體活動量。如洗碗時蹲馬步、看電視時進行抬腿運動，或手部肌力訓練。以及等車時縮小腹、夾緊大腿等，都有助於提升肌耐力，與增加熱量消耗。若搭配均衡飲食、減少攝取高糖高油食物，保持規律作息，更能有效降低內臟脂肪堆積風險。

   男性腰圍應小於90公分、女性腰圍小於80公分。嘉義縣衛生局將持續推動「代謝症候群OUT 邁向健康321行動」系列活動，詳情請洽「嘉義縣衛生局」Facebook粉絲專頁或網站，鼓勵民眾將健康管理融入日常生活，讓身體常保健康。#