◆想緩解壓力，20分鐘的有氧運動比重訓更有效
◆要對抗焦慮，可以每週運動到筋疲力盡一次
◆提升專注力，最好早上運動
◆消除憂鬱症，每天散步30分鐘就能讓心情變好
◆增進記憶力，散步或輕鬆慢跑就行
◆發展創造力，跑步最有效
◆減緩衰老化，每週走路2.5個小時能達成
　　韓森醫師從腦科學和心理學的角度，告訴讀者能夠對大腦產生巨大影響的機制，並提供臨床的實際案例和實做的「處方箋」，讓我們簡簡單單就能快樂地進行生命升級！