擁有濃密的髮量是大家共同的心聲，為了頭髮能夠更好的生長，很多朋友都在努力尋求各種方法。在眾多方法中，調整飲食結構很有必要，不要小看這個習慣，營養均衡的膳食有助於頭髮生長，還能起到防脫髮作用。

以下這些食物要適當多補充些：

1、維生素B2、B6，對於平衡頭皮油脂有著很大的作用，不僅能緩解頭皮過度出油情況，還能在一定程度上促進頭髮生長。

2、維生素B1，也要適當補充，因為維生素B1能改善睡眠品質，當睡眠品質好了，就會減少失眠、熬夜的情況，那麼對於頭髮的生長也是有一定益處的。

3、維生素E也是個很好的成分，在促進毛髮生長的同時，還能改善頭皮微循環。

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