9月10日是「世界自殺防治日」，每年這一天，世界衛生組織與全球預防自殺相關單位，均會合作舉辦各種珍愛生命宣導活動，期喚起民眾關心身邊之人，避免因情緒失衡或遭逢變故產生自傷意念，導致難以挽回的遺憾，找回心理健康幸福感與保護力。雖然我國從政府到民間，對於自傷防治皆不遺餘力，但相關案例仍偶有發生，殊值關注。

 全世界每年約有1百萬人死於自殺。在許多國家，自殺是重要公共衛生議題。自殺死亡數占全世界總死亡數3%，可能發生在任何年齡，因此，預防自殺的策略，應適用於不同年齡、工作群的需要，以協助應對因生活壓力、家庭、社會或其他因素，防止自殺意念或行動。　

 我國已進入少子化、高齡化的社會型態，年輕人和老年人的自殺率卻高於其他年齡層，且有逐年攀升趨勢。雖然我國的自殺防治網絡一向採取高規格警戒，然而自殺意念卻會在某些年齡或處境時浮現。隨著世界自殺防治日的到來，當我們再次審慎檢視防止輕生的措施之外，亦應積極提升熱愛生命的正向幸福力，維護心理健康，防堵自傷破口。　　

 根據全國自殺防治中心調查，15歲以上民眾竟有高達12.1%有過自殺想法，更有2.2%曾在過去一年內想過要自殺。統計資料顯示，因重大壓力導致自殺的醞釀時間，平均持續1至2個月；因嚴重精神疾患導致自殺的醞釀時間，則可能持續1至15年。說明即使勸阻了一個人的自殺意念或行為，過一段時間，此一念頭可能又會悄悄浮現，甚至連當事人或主要照顧者都感到意外。

 專家指出，對於有自傷意念或已行動者，需要有人堅定地陪伴，給予扶持，才有機會等到柳暗花明的美好時光。只要透過情義相挺互相激勵，攜手共度難關，一起等候黑暗過去，重新感受幸福機會。　　

 既然讓人萌生想不開的因素並非單一，便很難匡列特別需要關注的袍澤。人人都可能遭遇人生低潮期，當下忽然想逃避，或暫時被遺忘，遠離無法忍受的生活環境。萌生自殺意念的人，可能因為一時衝動直接採取行動，此時同儕與親友的陪伴，能幫助他重新面對難關，度過低潮，找到生命的出口。

 要做好預防工作，除了不斷關懷問候，緩解其心理的痛苦感；也可透過陪伴，商討因應危機的方法，使其逐步恢復能力感與幸福力。這樣的努力，一般需要3週以上；呼籲大家一起協助受挫者鼓起勇氣，養成對抗逆境的勇氣與韌性。質言之，如何適時求援、穩定心緒，使其認同自我價值，就是找到心理健康幸福力的解方。　　

 軍隊是一個講求生活紀律與嚴格作戰訓練的高壓環境，隨時需要緊急支援防災救援機動任務，並且剛強堅毅地完成任務。此時，官兵如何保持最大心理彈性，有意識地鍛鍊內心深處，去面對挑戰與挫折，相當關鍵。專家建議，可以提醒自己，當執行救援任務時，正是在力行助人的使命，是值得肯定的善舉，或許就能建立自信與毅力，以及逆境惜福的自我療癒。　

 在心理輔導的層面上，要防止自殺行為，首先要落實不落單的防護支持系統，以及互助與互相求解問題的風氣；也要學習積極正面迎向危機處遇，創造超越人生險阻的生命熱情與幸福圓滿意義。一旦點燃低谷回升的希望，等於點燃官兵心理健康幸福力，更能自我保護防止輕生。　　

 聯合國將每年的10月10日訂為「世界心理健康日」，希望能在「世界自殺防治日」一個月後，提醒世人，縱使成功防範輕生，仍須進一步持續促進心理健康幸福感。並且提出世界心理健康日的4大行動建議，包括：均衡膳食、戒菸限酒、經常運動、支持性心理與社會的環境，以鞏固心理健康基石。　　

 特別需要提醒的是，所謂的「支持性心理與社會的環境」，可以比照其他3項行動，設定具體可操作的項目，來支持那些放下自傷意念的同袍，提升正向認知、正向情緒、正向自我價值感，以恢復心理健康，並且養成與人聯繫、分享、互助的人際行為。翻轉心態、重新感受幸福日常。　　

 綜言之，走過死蔭幽谷的人，重新體悟，在無常中保持日常，就是最簡單的幸福力。要相信，壞事發生，是讓人練習謙卑和順服逆境，學習感恩及知足常樂。期許同袍間彼此關懷，守護生命，共構幸福保護力。