憤怒展露的原因可能是想發洩不滿，但帶來的回應總是不如意，大家都知道憤怒是一種「任性」的表現，或許想回擊不公道的事情，讓人明白自己是正確的，因此動怒。即使能猜到會帶來壞的影響，朋友關係破裂，讓別人厭惡自己，但仍然會有忍不住動怒的時候，這本書便針著這一點，說明白憤怒是可以用正面的情緒代替，適當程度的憤怒可幫助自己，但是不受控制的憤怒會讓自己停滯不前。

這本書的作者會由淺入深，先從憤怒帶來的壞影響開始說起，會影響人的判斷能力，失去人獨有的理性，讓人難以溝通下去，為了愛護自己及身邊的人，不想憤怒佔據自己的心靈，憤怒會帶給別人不安感，帶給自己不快，導致自己提不起勁做事，留下自己是暴躁的印象。故此一起來學習不生氣，從此愛他人也愛自己吧。