在成長的過程中，人都會經歷到挫折以及悲傷等負面情緒，但要如何處理這樣的情緒或者去培養自己能有抵禦負面情緒的能力呢？
首先，可以找信任的人傾訴，因為在藉由「說」的過程中，能夠宣洩情緒，幫助心情回升；其次，做些有益身心的休閒活動，尤其運動能將身體中情緒不好的因子給慢慢消除掉，若能曬太陽是再好不過，因為經科學證實陽光對人體有很大及正向的幫助；最後，這也是經科學證實，告訴自己「你是最棒的」，因為曾經有個很有意思也經證實的實驗，如果每天對水都說好聽及讚美的話，水就會產生美麗的結晶，若說難聽謾罵的話，水就會產生醜陋的結晶。人也需要被讚美，藉由正向心理作用來幫助自己提升自信心，就會愈來愈好。
每天起床後，跟自己精神喊話一下「我是最棒的」吧！相信會有意想不到的好結果喔！