每個人都有最害怕、最恐懼、最不想碰到但還是避免不了的經驗，這些經驗因人而異，而每個人都有各種不同的應對方式。「逃避」往往是最快速最直接的方法，然而逃得了一時，躲不過一世，雖然是老生常談，即使知道但就是不願面對……
沒有人喜歡感受到恐懼，為了不再讓恐懼操控自己，你必須：學會用真正的情緒取代有毒的恐懼：吸引力法則說，你越常想著某樣事物，它就越會變成你現實生活的一部分。因此，不要說「我不該再這麼想了」，而是直接用另一個正面的念頭取代；不要想著要隱藏恐懼，而是要說：「我將以正確的方式表達自己的恐懼。」我們無法改變他人的行為，但可以控制自己的行動與思想。
害怕表示你正在前進，因為恐懼是征服者的朋友。你會害怕，表示你正在做某件從未嘗試過的事，讓自己脫離原本的環境，接受挑戰。每一項挑戰都會讓自己邁出步伐，走向一處未曾造訪之地，談論並且去做未曾做過的事。前進並不是說不要害怕，而是要去到一個新的地方—就算會感受到恐懼—並且知道無論會不會害怕，都要繼續往前。克服恐懼的第一步是學著承認自己會害怕，用文字將恐懼表達出來，開口談談會喚醒我們恐懼之情的一切。唯有承認自己的恐懼，才有機會戰勝它