大內區衛生所於110年3月31日、4月29日，於大內關懷中心及長壽俱樂部辦理「均衡飲食」課程2堂。         
        隨著高齡化社會來臨，如何保持身體健康，過著健康快樂的晚年生活是許多人的期望。但現實生活中，許多老年人為了避免麻煩，餐點都吃的非常簡單，飲食內容可能是隔餐的剩菜或是簡單的湯麵，長期下來，上述不均衡的飲食型態容易導致生活習慣病，讓老年人的健康亮紅燈，值得特別留意。 
        為建立高齡族群的營養飲食新觀念，建議以「三好一巧」、「我的餐盤」健康均衡飲食原則，呼籲大家一起重視高齡營養健康促進議題，共同邁向高齡營養新食代。 
        學員於課程中認識六大類食物，我的健康餐盤除了一目了然的「我的餐盤」之圖像，簡單好記的口訣：每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，透過買菜遊戲、實際讓學員以自助餐方式夾菜，讓學員更清楚食物的分類及「我的餐盤」建議攝取份量。讓學員容易落實於每一餐，只要跟著「我的餐盤」聰明吃，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來。 
        除了健康飲食，持之以恆的運動也很重要。每天維持固定運動30分鐘，就算拆成3次、每次10分鐘也能達到保護身體的效果，有動有「保庇」。本區盤點『健康飲食運動網』有7個運動團體、2間健康餐飲店家、2處健走步道(含運動熱量標示)等，提供民眾運動環境資源，相關資訊可上健康飲食運動地圖網  http://health-hp.tncghb.gov.tw/ 觀看。 
 發稿人：陳佩君 
 連絡電話：5761044-207 
  

「我的餐盤」聰明吃，營養健康跟著來!!(共6張)-1 
  
 「我的餐盤」聰明吃，營養健康跟著來!!(共6張)-2 
  
 「我的餐盤」聰明吃，營養健康跟著來!!(共6張)-3 
  
 「我的餐盤」聰明吃，營養健康跟著來!!(共6張)-4 
  
 「我的餐盤」聰明吃，營養健康跟著來!!(共6張)-5 
  
 「我的餐盤」聰明吃，營養健康跟著來!!(共6張)-6