隨著社會變遷、飲食精緻化及長期處與工作繁忙、工時過長等的生活型態改變，導致肥胖人口日益增加，身體亮紅燈，其危險因子主要與國人的不健康飲食及缺乏運動有關。有鑒於此，於4月至10月期間在汫水里關懷據點成立健康運動團體。每2週辦理一次運動課程，持續5個月共10堂課。課程中安排運動保健師帶領學員伸展身體肌群及肌力訓練，也教導居家簡易可行之運動，讓民眾一個人也可以隨時在家活動，期望藉由一系列的課程建立學員均衡飲食及規律運動的觀念，並落實於日常生中。 
        同時為強化長者健康飲食觀念，分別於5月14及9月16日邀請新興醫院營養師教導學員「我的健康餐盤」，將6大類食物之飲食建議份數圖像化融入餐盤中，藉由我的餐盤六口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。」加深學員印象，並介紹三好一巧的飲食技巧，讓學員能餐餐吃好下、吃得夠、吃得對又能吃得巧，以達到攝取充足均衡的營養。 
        大家對於本次課程在工作之餘還能兼顧健康，都感到非常實用。本所期待藉此拋磚引玉，希望民眾將課程所學融入家庭生活、進而帶動家裡大小成員一同養成健康良好的生活型態。 
   
   
   
 發稿人：鹽水區衛生所 朱鈺馨 
 連絡電話：06-6521041轉212 
  

肌力訓練