情緒管理／戴嘉宏

　　紓解情緒的方法有很多，有些人會痛苦一場、找朋友訴苦一番、逛街、聽音樂、散步等等之類；或著做別的事讓自己的注意力轉移，但也有些人使用較為極端的方式：喝酒、飆車，重者甚至結束生命。倘若這些紓解情緒的方式只為了暫時逃避痛苦不想面對，之後反而需要承受更多痛苦及壓力，這絕對不是一個適合紓解情緒的方法。

　　說出來是最佳的紓解方法，可以訴苦內心所無法解決的事情，讓朋友親友知道你內心真正的心情，他們足夠能當一位傾訴對象；或是尋求社會支援，找適當的專業人員等等，都可以讓自己有個良好的出口。 適時的調整自己的呼吸，例如放鬆、靜坐等適宜的運動，這都可以緩和我們的情緒，同時也能心靜下來沈澱，讓自己下一步如何處置。 從事有興趣的活動，可以紓解情緒更能怡情養性讓自己心情較平和，並減少內外在刺激引發情緒的機會。

　　此外，「勇於面對，學習解決」都是直接管理情緒的方法，若能夠面對問題、勇於接受問題，便能有能力和方法解決各種問題，相對的就不易產生不愉快情緒的機會。而「培養自信、樂觀」的迎接正向人格特質，較不易有負面的能量，亦能保持愉悅的心情，面對事情的處理上也比較不會有情緒化產生；情緒管理是一門藝術，需要用心的體會，揣摩，更重要的是，要確實用在生活中，學著體認自己的情緒，是情緒管理的第一步。