奧運教練散播福音，從對跑步的各項迷思到藉由測量運動過程中的各項數值以客製化個人訓練菜單，都詳盡寫進本書。
為何跑、如何跑、跑多久、跑多遠、跑前後的飲食方針及暖身收操的方式，簡坤鐘毫不藏私，傾囊相授，就像家中入住一位跑步教練一般，無倫是想維持體態的青少女，亦或想維持體能的青壯年上班族，甚或熱愛跑步的退化性關節炎患者，都能在本書找到完美解答。